小砂トレイル に参加して筋肉痛になったところを確認し、次へ向けて筋肉の強化方法を考える。 まず、脹脛。普段歩くときから爪先歩きにして脹脛の強化を図った。出勤時に 30 分歩き、帰宅時も 30 分歩く。普段の生活でも爪先で歩くことで筋肉の強化を図る。…